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                酒精對緩解失眠有用么?

                2020
                12/23
                18:18

                酒精是一種中樞神經系統抑制劑,可導致大腦活動減慢。酒精具有鎮靜作用,可引起放松和嗜睡的感覺,但飲酒、尤其是過量飲酒,與不良的睡眠質量和睡眠時間有關。飲酒障礙患者通常會出現失眠癥狀。研究表明,飲酒會加劇睡眠呼吸暫停的癥狀。

                一般認為適度飲酒是安全的,但每個人對酒精的反應都不同。結果,酒精對睡眠的影響在很大程度上取決于個人。

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                酒精如何影響睡眠?

                人喝酒后,該物質從胃和小腸吸收到他們的血液中。肝臟中的酶最終會代謝酒精,但是由于這是一個相當緩慢的過程,因此過量的酒精將繼續在體內循環。酒精的影響在很大程度上取決于個人。重要的因素包括酒精的數量、以及人的年齡、性別、體型和身體形態。

                自1930年以來,科學家們就一直研究酒精與睡眠之間的關系,但這種關系的許多方面仍然未知。研究表明,睡眠者在睡前喝大量酒精經常會延遲入睡,這意味著他們需要更多時間入睡。由于肝臟中的酶在夜間代謝酒精,并且血液中的酒精水平降低,因此這些人也更有可能出現睡眠質量下降的情況。

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                酒精和失眠

                失眠是常見的睡眠障礙,被定義為“持續的睡眠質量方面的困難?!?nbsp;盡管本身很渴望入睡,但失眠仍會發生,晚上失眠會影響第二天的作息和工作并導致其他負面影響。

                研究人員注意到長期酗酒與慢性睡眠問題之間存在聯系。人們可以很快地形成對酒精的耐受性,導致他們睡前多喝酒以開始睡眠。那些被診斷患有飲酒障礙的人經常報告失眠癥狀。

                酒精可以幫助您入睡嗎?

                不可否認酒精具有鎮靜作用,可能有助于睡眠,使你更快入睡。但是,睡前喝酒的人經常在睡眠的后期受到干擾,因為肝酶會代謝酒精。此外,喝酒入睡可以會產生依賴性,會讓你以后經常性嘗試睡前通過酒精催促自己的睡意,讓自己進入睡眠狀態。

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                飲酒過量可能比輕度或中度飲酒對睡眠產生更大的負面影響。一項2018年的研究比較了飲酒量不同的志愿者的睡眠質量。調查結果如下:

                少量飲酒睡眠質量下降9.3%。

                適度飲酒睡眠質量下降24%。

                過度的飲酒睡眠質量由下降39.2%。

                由此可見,酒精的作用因人而異,即使少量的酒精也會降低某些人的睡眠質量。

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                所以我們睡前應該在什么時候停止飲酒以最大程度地減少睡眠時間?為了減少睡眠中斷的風險,應該在就睡前至少四個小時停止飲酒。

                小編要提醒一下大家,小酒怡情,大酒傷身,還有重要是,喝酒后千萬不要開車,不要因為你個人的安全意識淡薄而連累到別人,也別太過僥幸。

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                緩解失眠的辦法有很多種,何不用更加科學的輔助工具幫助我們入睡呢?近幾年,大部分消費者開始信任泰國天然乳膠枕,甚至引起一陣飛泰國買乳膠枕的熱度,人人專門去到泰國只為買到正宗優質的泰國天然乳膠枕,可想而知它對人們的睡眠是很有用的。

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