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                原來睡前喝這些茶能幫助睡眠

                2020
                12/11
                18:22

                茶是僅次于水的全球最受歡迎的飲料。僅在中國,就有80%的人喝茶,而且有50%的人每天喝茶。

                很多人認為喝茶能夠提神醒腦,適合在工作疲勞時去喝,但你知道么?不是所有的茶都會讓人更加的清醒精神,有些茶能夠平靜人的內心,對睡眠能夠起到不小的作用。

                睡前喝茶可以舒緩許多人的不適。當然,應避免在深夜使用含咖啡因的茶,例如紅茶,白茶和含咖啡因的綠茶,但是有證據表明,睡前喝某些花茶有助于睡眠。

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                睡眠時間和就寢時間茶適合使用不含咖啡因的花草茶,它由許多與草本植物中相同的材料制成。能夠幫助你入睡的不是茶,而是茶水中釋放出的助眠成分。雖然,喝茶通常是會令人更加振奮,但并不能排除茶本身可能是一種鎮靜劑。

                 

                通過組合多種促睡眠,抗焦慮的草藥成分,睡前茶可營造整體安靜的睡前感覺,同時促進人的睡意。你知道么?某些花茶成分具有鎮靜作用,例如洋甘菊或纈草,而其他成分可減輕困擾失眠癥的壓力和焦慮。還有一些草本植物,例如薄荷,可減輕消化不良,使身體放松休息。

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                下面我們將介紹一些含有促進睡眠成分茶。你會發現原來這么多年我們都誤解啦茶!

                一、洋甘菊

                洋甘菊經常被認為是理想的睡眠茶。多年來一直流行被用來防止失眠,壓力,焦慮和胃部不適等癥狀。洋甘菊對輕度至中度廣泛性焦慮癥患者有積極作用,并且具有抗抑郁作用。洋甘菊茶就像是溫和的鎮靜劑,可放松神經和肌肉;

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                纈草根

                與洋甘菊不同,研究證明纈草茶飲者的失眠癥狀有中度改善。

                自二世紀以來,纈草根已被用作強力的天然鎮靜劑,可幫助人們更快入睡,減輕失眠和焦慮癥狀并提高整體睡眠質量。它效果很好,以至于有人代替褪黑素。另外,纈草茶可幫助睡眠,而且不會引起其他常見睡眠藥物帶來的許多副作用;

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                三、薰衣草茶

                薰衣草能夠有效減輕壓力和焦慮,其中包括許多使夜間失眠癥發作的想法。薰衣草的氣味可以促進睡眠。2005年的一項研究發現,睡前聞薰衣草精油會增加深度睡眠的時間,并在第二天早晨帶來相應的恢復感覺和更高的能量水平。

                 

                在我們的生活中,喝茶一直被認為是使人大腦更加清醒的行為,其實這是我們對茶片面的了解,因為茶有千千種,每種茶的成分和對人的用處都是有區別的,我們提倡喝茶來促進睡眠,適當喝茶本身對我們身體健康也有益。

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                除了喝茶,我們也提倡使用對睡眠有益的天然乳膠枕。乳膠枕在現代國民中深受歡迎,娜帕蒂卡天然乳膠寢具是消費者們當下的熱門選擇品牌,產品具有強透氣性、高彈性以及防潮、防螨等有點,長期使用可減少打鼾、改善哮喘、促進人體微循環,提高人們的睡眠質量。

                 

                天然乳膠是人類廣泛使用兩百多年的可靠天然材質。無毒無害,天然防霉抗螨蟲,能夠提供極致柔軟舒適的觸感,并且充滿巨強的綜合彈韌力,有安全環保、除醛抗菌、排除異味等功能。隨著科技的發展,在全球范圍內形成了固定的乳膠工業,乳膠寢具成為當下流行家居的選擇。

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